Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]
Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]
[...] można :-)) };-) Mimo, że nie mam jakieś ciężkiej przypadłości jeśli o ED chodzi, bo sama to sobie zdiagnozowałam, to uważam, że tak właściwie każdy kto pilnuje jedzenia, liczy kalorie, podchodzi do tego wszystkeigo super poważnie, ma pewnego rodzaju zaburzenia odżywiania. O ironio, bo powinno to przynieść lepsze efekty, a nie zawsze tak jest, [...]
A ja chyba jestem pesymistką i uważam, że z zaburzeń jedzenia człowiek chyba nigdy się "nie wyleczy" można tylko przechodzić na różne etapy tego wariactwa, bo nawet pilnując misek i jedząc zdrowo warzymy, planujemy, mamy aplikacje, zdobywamy wiedzę, myślimy co i jak, te myśli o jedzeniu nie są jak u normalnego człowieka. Kiedyś zadałam sobie [...]
A ja chyba jestem pesymistką i uważam, że z zaburzeń jedzenia człowiek chyba nigdy się "nie wyleczy" można tylko przechodzić na różne etapy tego wariactwa, bo nawet pilnując misek i jedząc zdrowo warzymy, planujemy, mamy aplikacje, zdobywamy wiedzę, myślimy co i jak, te myśli o jedzeniu nie są jak u normalnego człowieka. Kiedyś zadałam sobie [...]
[...] III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) Tak jak Miss pisała - to jest dokładnie to samo ćwiczenie co ma ona i w [...]
[...] za dużo, ale w trzeciej mogłam spokojnie dołożyć chociaż te 5kg. 8x - 50/55/60 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 12 x - 95/110/115/115 - tu nie wiem czy nie pomieszałam już obciążeń w zapiskach, ale wyszło ok Ważne że poczułaś pracę tych mięśni co trzeba. 12 x - 90/105/115/ 10x - 90/105/115 8x - 50/90/110 2. Glute bridge [...]
[...] poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. Tego nie mam nagranego, ale w sumie postaram się o film, czy dobrze to robię. Z tą wersją facepulla to właśnie trzeba znaleźć swoje własne ułożenie i prowadzenie linek - które najmocniej angażuje tył naramiennych. Nie koniecznie [...]
nie ma kulturystów idealnych.moze ktos mowic ze coleman czy levrone czy martinez sa idealni ale zawsze komus cos sie nie bedzie podobac ale każdy kulturysta stara sie jak moze aby jego sylwetka była jak najbardziej kompletna.uwarunkowania genetyczne odgrywaja tutaj kluczową role.większosc krytykuje talie Radka ale tak samo mozna sie przyczepic do [...]
[...] 8x - 50/90/110 2. Glute bridge 12 x - 70/80/80 - ładnie wchodziło, tak jak z HT poprzednio - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję tyłek, ale nie tak jakbym chciała. Ale jak już wspominałam to glute bridge i hip [...]
[...] tak jak z HT poprzednio - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) Super - to też i w sumie solidne ciężary jak na taki zakres powtórzeń. 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję tyłek, ale nie tak jakbym chciała. Ale jak już wspominałam to glute bridge i hip [...]
własnie kiedyś była mowa o tym, że Radek będzie chciał wystąpić na AC amatorów 2011 i można powiedzieć, że już pewne, że tak nie będzie i teraz pytanie czy wystąpi jeszcze i powalczy o wymarzoną kartę PRO czy nie ?
[...] zdrowe odżywianie), jednak wiem, że trzeba. Na samych bułkach, marchewkach za długo nie przeżyję. Moja fizjo już mi mówi, że po moim ciele, stawach itp. widać, że jest kiepsko z dietą. Mięsa prawie nie jem i w sumie nie wiem czy z lenistwa czy niechęci. Białko to u mnie głównie sery, ostatnio trochę tofu, mięso jak sobie coś zamówię jedynie.
Tydzień 3 Dzień 1 W tym dokładaniu powtórzeń co trening jest ciekawie, bo nie wiem na ile dam radę z tym ciężarem i nie wiem czy dokładać czy nie %-) No, ale uczę się. Mięśnie już i tak w coraz lepszej kondycji są na całe szczęście. To też jest taki okres, że można zwyczajnie porobić coś na czuja i się tym za mocno nie przejmować. Filmó nie mam, [...]
Bułę z serem też można zjeść (dziś zjadłam na śniadanie %-) ), podobnie jak pizzę czy czekoladę :-) Od tego się nie umiera i nie ma co przesadzać. Najważniejsze, żeby nie mieć wyrzutów sumienia i nie starać się w jakiś sposób tego "odrobić". Nie jest to najzdrowszy posiłek ale tez nie katastrofa. Trzeba po prostu zachować umiar. I żeby nie było - [...]
Hmm, wydaje mi się że tala jet najbardziej newralgicznym punktem. Oczywiście są olbrzymy jak Ruhl czy Cutler którzy mają wielkie talie mają też proporcjonalnie rozwinietą resztę (no, powiedzmy ). Tymczasem Słodki jest drobnej kości. O żadnych proporcjach nie ma tu nawet mowy. Góra ok, dół ok. A talia deformuje całą tą mistrzowską sylwetkę. [...]
kendis, po pierwsze jako uzytkowniczka dzialu Lejdis napisze, ze czuje sie dotknieta, tym jak nas nazwalas. Chocby dlatego, ze spora u nas w dziale grupa dziewczyn (w tym ja), ktore sa faktycznie chore. Po drugie, kazdy dzial ma swoj regulamin, swoje zasady. Wchodząc do nas, chyba o tym wiedzialas? Jak i o tym, ze propagujemy, o czym z reszta [...]
ostatnio zaczelam to czuc nawet przy wyciskaniu na skosie,wiec nie wiem czy jest w ogole cos co mozna cwiczyc ale nie ryzykujac ze zrobie sobie krzywde. Dobrze czuje wioslo, chociaz nie lubie bo mam tendencje do ciagniecia karkiem ale wiem ze musze wzmonic grzbiet ,jak mega duzo plywalam pod triathlon to tego nie odczuwalam, teraz odpuscilam i [...]
[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)
